Πόσα κιλά πρέπει να χάνω την εβδομάδα

Δυνητικά b6 απώλεια βάρους, αν γινόταν να κάψεις θερμίδες σε μια ημέρα θα μπορούσες να χάσεις και ένα κιλό. Επειδή όμως, κάτι τέτοιο είναι ανέφικτο, συνήθως ο στόχος σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους είναι το μισό με ένα κιλό ανά εβδομάδα. Θα μπορούσε κανείς να σκεφτεί πως αν αυτή η μέση γυναίκα δεν έτρωγε τίποτα για μια εβδομάδα, θα έχανε 1,8 κιλά Ο οργανισμός όμως, δε λειτουργεί με κομπιουτεράκι και για να λειτουργήσει σωστά ο μεταβολισμός, καλό είναι να μην υποσιτίζεσαι και να μην προσλαμβάνεις θερμίδες πολύ λιγότερες από το βασικό μεταβολισμό σου τις θερμίδες που χρειάζεται ο οργανισμός σου για τις βασικές λειτουργίες του, χωρίς δραστηριότητα.

Όσες θερμίδες μειώνεις ανά ημέρα τόσα περίπου γραμμάρια θα χάσεις την εβδομάδα. Αν πχ.

Καλό είναι μια γυναίκα να μην προσλαμβάνει λιγότερες από ή θερμίδες σε ορισμένες περιπτώσεις. Με αυτό το δεδομένο, όσες περισσότερες καύσεις κάνεις τόσο περισσότερο μπορείς να χάνεις την εβδομάδα. Ακόμα και αν ο μεταβολισμός σου δε σε βοηθάει, μπορείς να τον ενισχύσεις αυξάνοντας τη φυσική σου δραστηριότητα.

Πάντα πρέπει να έχεις κατά νου, ότι δεν έχει νόημα να εξαντλήσεις τον οργανισμό σου κάνοντας υπερβολές και χάνοντας γρήγορα κιλά, γιατί το πιο πιθανό είναι να τα ξαναβάλεις. Σημασία δεν έχει η ταχύτητα αλλά ο σωστός τρόπος απώλειας.

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.