Συμβουλές για την απώλεια λίπους από το όπλο

συμβουλές για την απώλεια λίπους από το όπλο

συμβουλές για την απώλεια λίπους από το όπλο

Ωστόσο, εάν έχεις κάποιους συγκεκριμένους fitness και wellness στόχους τα σωστά "εργαλεία" στα χέρια σου θα σε βοηθήσουν να τους πετύχεις εύκολα και αποτελεσματικά. Wellness στόχος: Απώλεια λίπους και αύξηση του μεταβολισμού "Παρότι γυμνάζομαι πολύ και προσέχω τη διατροφή μου, μετά τα 45 μου χρόνια διαπίστωσα ότι ο μεταβολισμός μου δεν είναι ο ίδιος και ότι πολύ εύκολα αυξάνεται το λίπος στο σώμα μου", σχολίασε η Σοφία Κωστάρα, δημοσιογράφος, που αποφάσισε να συμμετέχει στο ιδιαίτερο project της Βιοϊατρικής μαζί με το Shape.

συμβουλές για την απώλεια λίπους από το όπλο

Στόχος στη γυμναστική ή γυμναστική με στόχο; Για γυναίκες στην προεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, η απώλεια λίπους και η αύξηση του μεταβολισμού είναι ένας κοινός στόχος που επιτυγχάνεται πιο εύκολα και αποτελεσματικά όταν υπάρχει ένας συνδυασμός σωστής άσκησης και διατροφής, εξατομικευμένος και απόλυτα εναρμονισμένος στις συνήθειες και τις ανάγκες της κάθε γυναίκας.

Βήμα 1: Εργομέτρηση Η εργομέτρηση είναι η "μέτρηση του ανθρώπινου έργου" και δίνει στους ειδικούς τη δυνατότητα να αξιολογήσουν με λεπτομέρειες τη φυσική κατάσταση του ατόμου, μετρώντας και αξιολογώντας πολλαπλούς δείκτες. Αξίζει να τονίσουμε ότι η εργομέτρηση "αποκαλύπτει" το μεταβολικό ρυθμό του ασκούμενου, το ποσοστό λίπους και μυών στο σώμα του αλλά και δείκτες φυσικής κατάστασης δίνοντας έτσι την επιστημονική βάση για να καταρτιστεί ένα πρόγραμμα άσκησης και διατροφής που θα προσφέρει στον ασκούμενο τα αποτελέσματα που επιθυμεί.

συμβουλές για την απώλεια λίπους από το όπλο

Η εργομέτρηση μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους και με διάφορα μηχανήματα. Η Σοφία έκανε μια απλή αλλά πολύ σημαντική δοκιμασία, σε καθιστή θέση, για μέτρηση μεταβολισμού ηρεμίας, όπως της συνέστησε ο Ιωάννης Αρναούτης, MSc, Ph. Ως Μεταβολικός Ρυθμός Ηρεμίας ορίζεται η ελάχιστη ενέργεια που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα για να εκτελέσει τις βασικές του λειτουργίες, όπως είναι η θερμορύθμιση, η αναπνοή, η λειτουργία των οργάνων και άλλεςσε συνθήκες ηρεμίας.

Βήμα 2: Επίσκεψη στον διαιτολόγο Έχοντας όλες τις απαραίτητες πληροφορίες από την εργομέτρηση έχεις κάνει το πρώτο σημαντικό βήμα για να κατακτήσεις τον στόχο σου.

Δοκίμασέ τα κι εσύ!

συμβουλές για την απώλεια λίπους από το όπλο

Ίσως σας ενδιαφέρει