Συναισθήματα για να χάσετε βάρος

Χάσιμο βάρους: Γιατί μας δυσκολεύει;

Αλλά μετά από μερικές εβδομάδες, για κάποιον λόγο, έχετε να αντιμετωπίσετε μια άλλη δυσκολία.

  • No Comments Ήξερες ότι ο τρόπος σκέψης σου επηρεάζει τη ζυγαριά σου?
  • Λεμφοίδημα για απώλεια βάρους
  • Θετική δίαιτα πυλωρού
  • Χάστε βάρος γρήγορα γυναίκα
  • Ήξερες ότι ο τρόπος σκέψης σου επηρεάζει τη ζυγαριά σου? - Sopappa Fitness
  • OnMed Κυριακή, 10 Αυγούστου Νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση PLOS One καταδεικνύει ότι όσοι χάνουν βάρος είναι πιο πιθανό να βιώσουν αρνητικά συναισθήματα σε σύγκριση με όσους παραμένουν στα κιλά τους.

Το λεγόμενο «πισωγύρισμα»! Τα κιλά που χάσατε επέστρεψαν και πολλές φορές πήρατε και κάποια παραπάνω. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι πως δεν αρκεί απλά να χάσετε τα κιλά, αλλά να καταφέρετε να μην τα ξαναπάρετε ποτέ!

Οι συνήθειες που οδηγούν σε αύξηση του βάρους μας | clinicadefisioterapiacorpore.es

Αυτή είναι και η μεγαλύτερη επιτυχία σε μια δίαιτα. Το διατροφικό σας πλάνο δεν πρέπει να σας κάνει να νιώθετε άσχημα ή να σας δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα Δεν θα πρέπει να νιώθετε άσχημα όταν χάνετε βάρος.

joe για να χάσεις λίπος από την κοιλιά

Η δίαιτα σας θα πρέπει να γίνεται χωρίς τύψεις. Με άλλα λόγια, αν κάθε τροφή που συναισθήματα για να χάσετε βάρος κατά την διάρκεια της ημέρας σας δημιουργεί ένα ισχυρό αίσθημα ενοχής ή σας κάνει να θέλετε να τιμωρήσετε τον εαυτό σας επειδή φάγατε κάτι γλυκό, τότε δεν πρόκειται να φτάσετε σύντομα στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μην ακολουθείτε τόσο αυστηρές δίαιτες.

Χρήσιμα Links

Αποβάλλετε τα αρνητικά συναισθήματα, εστιάστε στα θετικά και σκεφτείτε τι έχετε καταφέρει μέχρι τώρα. Συνεχίστε την καλή δουλειά και να θυμάστε ότι επιτρέπεται κάποιες φορές να «κλέψετε» λίγο στην δίαιτα σας. Επιλέξτε ισορροπημένες δίαιτες και όχι πολύ αυστηρές Αν αποφασίσετε να ξεκινήσετε μια συντριπτική δίαιτα ή ένα πολύ αυστηρό διατροφικό πλάνο που θα σας κάνει να υποφέρετε σωματικά, προετοιμαστείτε για τις παράπλευρες απώλειες και τα προβλήματα υγείας, όπως άγχος, στρες και απώλεια μαλλιών, θλίψη, νευρικότητα, απώλεια συγκέντρωσης και αθλητικά παπούτσια για να χάσετε βάρος ο κίνδυνος να παρασυρθείτε στην δίνη των διατροφικών διαταραχών.

Η καλύτερη ιδέα θα ήταν να συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο σας εκ των προτέρων. Αφήστε τον επαγγελματία να καταλήξει σε ένα κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής ανάλογα με τις ανάγκες σας και τις δυνατότητες του σώματός σας. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους Το πρώτο πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσετε είναι πως το να χάσετε κιλά όσο πιο γρήγορα μπορείτε και το να δείχνετε υπέροχη όπως ένα μοντέλο μέσα σε μια εβδομάδα δεν είναι κάτι ρεαλιστικό ή στόχος που μπορεί να επιτευχθεί.

Μοιράσου το:

Να θυμάστε πως είναι κακό για την υγεία σας να κάνετε μια ξαφνική και ολοκληρωτική αλλαγή στην διατροφική σας συμπεριφορά. Είναι καλύτερα να θέτετε μικρούς αλλά υγιεινά βήματα σε καθημερινή βάση και να κάνετε αργή αλλά σταθερή πρόοδο. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποκτήσετε ένα υγιές και όμορφο σώμα σύμφωνα με τον τύπο σας.

πώς να κάψετε το κοιλιακό λίπος κοιλιακούς

Εμπιστευτείτε την δύναμη του μυαλού σας Το μυαλό παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στην επίτευξη κάθε στόχου που θέτετε. Σας βοηθάει πραγματικά να προσπεράσετε τον φόβο της αποτυχίας. Όποτε λοιπόν νιώθετε πως θέλετε να παραλείψετε το γυμναστήριο ή να φάτε κάτι «απαγορευτικό», εστιάστε στους στόχους σας και προσπαθήστε να διατηρήσετε το μυαλό σας ενεργό και απασχολημένο.

Ποιοι είναι οι ψυχολογικοί λόγοι που δεν χάνεις βάρος;

Με αυτό τον τρόπο δεν θα το αφήσετε να βαρεθεί και να σας κάνει να νιώσετε πείνα. Μην ξεχνάτε έναν απλό κανόνα: «Το λιγότερο είναι το καλύτερο» Αν και μπορεί να σας ακούγεται τρελό, μια από τις απλές καθημερινές συνήθειες για υπέροχο σώμα είναι και το να τρώτε μικρά συχνά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας.

Αυτό είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη απώλεια βάρους. Αυτό σας αποτρέπει από το να νιώσετε πεινασμένοι και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σας.

Χάστε βάρος εύκολα και για πάντα

Μην ξεχνάτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας Θα πρέπει να ζυγίζεστε καθημερινά και να καταχωρείτε όλες τις αλλαγές. Αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε σε καλό δρόμο και θα αξιολογεί την πρόοδο σας, ακόμα κι αν είναι ελάχιστη.

First Level Menu

Λάβετε υπόψη ότι η αργή και σταθερή πρόοδος είναι ο συναισθήματα για να χάσετε βάρος τρόπος για να χάσετε και να διατηρήσετε το βάρος και να βελτιώσετε τις συνήθειές σας χωρίς να υποφέρετε. Και βέβαια, μην ξεχνάτε την άσκηση! Ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά δεν θα κερδίσετε σε μυική μάζα και δεν θα αποκτήσετε ένα γραμμωμένο σώμα χωρίς άσκηση.

Δεν χρειάζεται να χάνετε όλη σας την ώρα στα γυμναστήρια, απλά ακολουθήστε μερικά μικρά βήματα και προσπαθήστε να κάνετε κάτι που πραγματικά σας αρέσει.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Για παράδειγμα, χάστε κιλά χορεύοντας. Η φυσική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα.

χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια της νύχτας

Επιπλέον, θα σας κάνει να νιώθετε καλύτερα, αφού μειώνει τον κίνδυνο πολλών ασθενειών και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Ίσως σας ενδιαφέρει