Συνταγές σαλάτας για απώλεια βάρους

Σε μεγάλο μπολ σαλάτας ανακάτεψε τη ρόκα, τα ροδάκινα, τα παντζάρια, τους κολοκυθοανθούς, το λάχανο και την πιπεριά.

Απώλεια βάρους πριν το καλοκαίρι: Επτά συνταγές για ανοιξιάτικες σαλάτες (vid)

Ανάμειξέ τα με το μισό από το ντρέσινγκ. Σε ένα μέτριο μπολ χτύπησε τα αβγά και το νερό. Ζέστανε την υπόλοιπη 1 κ. Ψήσε μέχρι να σφίξουν τα αβγά, περίπου για λεπτά. Γύρισε την ομελέτα προσεκτικά και συνέχισε για άλλα 30 δευτερόλεπτα.

Το ψητό-σαλάτα και η πραγματική απώλεια βάρους

Μετάφερε απαλά την ομελέτα σε ένα πιάτο και επανάλαβε με το υπόλοιπο μείγμα, μέχρι να τελειώσει θα πρέπει να γίνουν 2 με 3 λεπτές ομελέτες. Βάλε τις ομελέτες τη μία πάνω στην άλλη, τύλιξέ τες κατά μήκος και κόψε σε λωρίδες.

Πρόσθεσε τις λωρίδες της ομελέτας και τα αβοκάντο στη σαλάτα, γάρνιρε με τα φύτρα και σέρβιρε με την υπόλοιπη βινεγκρέτ. Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα: θερμίδες, 53 γρ.

Εάν το ντρέσινγκ βγαίνει πολύ πηχτό, πρόσθετε από 1 κ. Πρόσθεσε περισσότερο αλάτι και πιπέρι αν χρειάζεται.

Προθέρμανε ελαφριές δίαιτες απώλειας βάρους σχάρα σε μέτρια φωτιά. Βάλε το kale σε ένα μεγάλο ταψί και περίχυσέ το με τις υπόλοιπες 2 κ.

Οι 5 top καλοκαιρινές σαλάτες για απώλεια βάρους

Καρύκεψε με μια πρέζα αλάτι και με τα χέρια σου τρίψε συνταγές σαλάτας για απώλεια βάρους το kale για 1 λεπτό, για να πάει παντού το λάδι. Μετάφερέ το σε ένα ξύλο κοπής, άφησέ το να κρυώσει λίγο και χοντρόκοψέ το. Βάλε το kale, το κολοκυθάκι, την κολοκύθα, τα τοματίνια, τον αρακά, τα καλαμπόκια και τα φασόλια σε ένα μεγάλο μπολ σαλάτας.

Ανάμειξέ τα απαλά, πασπάλισε με την γκρανόλα και σέρβιρε με το ντρέσινγκ από αβοκάντο. Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα: θερμίδες, 42 γρ.

Εικόνα Σαλάτα με κουνουπίδι και ταμπουλέ Υλικά 1 μεγάλο κουνουπίδι, κομμένο σε μπουκέτα 1½ φλ. Χτύπησέ τα μέχρι να αποκτήσουν υφή ρυζιού.

Πεντανόστιμη σαλάτα με λίγες θερμίδες για πιο λεπτή κοιλιά

Μετάφερέ τα σε ένα μπολ και πρόσθεσε τα τοματίνια, το μαϊντανό, το δυόσμο, τα αγγουράκια και τα αμύγδαλα. Ανακάτεψέ τα απαλά. Σε μικρό μπολ ανάμειξε το χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο και το σκόρδο.

Πρωινό και απώλεια βάρους

Καρύκεψε ελαφρά με αλάτι και πιπέρι. Ρίξε το ντρέσινγκ πάνω από το ταμπουλέ και ανακάτεψέ το απαλά.

Σαλάτα με φράουλες και ντρέσινγκ με μέλι και κανέλα

Καρύκεψε κατά βούληση με όσο αλάτι και πιπέρι θέλεις. Σέρβιρε πάνω από το χούμους. Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα: θερμίδες, 28 γρ.