Συνταγή απώλειας βάρους
Αυτές οι σούπες συμβάλλουν στην ταχύτερη απώλεια βάρους, σύμφωνα με επιστημονικά στοιχεία Αυτές οι σούπες συμβάλλουν στην ταχύτερη απώλεια βάρους, σύμφωνα με επιστημονικά στοιχεία Μιχάλης Θερμόπουλος 03 Δεκεμβρίου Καθώς ο καιρός γίνεται πιο κρύος, είναι φυσιολογικό να αναζητάμε συχνότερα τα ζεστά, χειμωνιάτικα πιάτα. Δυστυχώς, πολλά χορταστικά χειμωνιάτικα προϊόντα, όπως τα πλούσια πιάτα ζυμαρικών, δεν είναι μόνο πλούσια σε θερμίδες, αλλά έχουν και πολύ νάτριο αλάτικορεσμένα λιπαρά και επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια κατηγορία χειμωνιάτικων φαγητών, που δεν θα εκτροχιάσουν τις προσπάθειές σας για υγιεινή διατροφή. Τέτοια φαγητά είναι οι σούπες φυσικά.
Δείτε μερικούς νόστιμους συνδυασμούς υλικών για σούπες, που μπορούν να σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε τις λιγούρες σας αλλά και να χάσετε βάρος. Σούπες με καρότο και τζίντζερ Τα καρότα δεν είναι μόνο μια εξαιρετική πηγή βήτα-καροτίνης, βιταμίνης C και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική προσθήκη στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας.
Μια μελέτη του που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrients έδειξε, ότι ανάμεσα συνταγή απώλειας βάρους 16 είδη λαχανικών, τα καρότα κατατάσσονται στην πέμπτη θέση για την προώθηση της απώλειας βάρους στις γυναίκες. Επιπλέον, μια μετα-ανάλυση τουπου δημοσιεύθηκε στο Critical Reviews in Food Science and Nutritionέδειξε ότι η κατανάλωση τζίντζερ συσχετίστηκε με μειωμένη αναλογία μέσης-γοφών και μεγαλύτερη απώλεια βάρους μεταξύ ενηλίκων που συμμετείχαν.
- Ορισμένες τροφές αυξάνουν το μεταβολισμό μας γιατί χρειάζονται περισσότερες καύσεις από τον οργανισμό για να γίνει η πέψη και απορρόφησή τους, ποιες είναι αυτές; Μάθε ότι 1.
- Βλάβη και αντενδείξεις του daikon Πώς να προετοιμάσετε το daikon για απώλεια βάρους - συνταγές και ιδιότητες Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά το daikon για να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος, το περιεχόμενο σε θερμίδες, το αποτέλεσμα που λαμβάνεται και αρκετές συνταγές για την παρασκευή του.
- 12 απολαυστικές συνταγές για σένα που είσαι σε δίαιτα! | medΝutrition
- Φώσφορος Κάλιο Για χιλιάδες χρόνια οι μελιτζάνες βρισκόταν στο επίκεντρο της παραδοσιακής ιατρικής.
- Harvard: Οι 10 αποτελεσματικές κινήσεις για υγιή απώλεια βάρους | BOVARY
- Λιποδιαλύτης οχιάς
- Το τσάι βοηθά στην απώλεια βάρους
Όλα αυτά κάνουν τον συνδυασμό καρότου-τζίντζερ σε σούπα ιδανικό για απώλεια βάρους. Σούπες με κολοκύθα και κύμινο Με μόλις 63 θερμίδες και σχεδόν τρία γραμμάρια φυτικών ινών ανά φλιτζάνι, η κολοκύθα είναι μια χορταστική προσθήκη σε κάθε δίαιτα.
Σύμφωνα με μια μελέτη τουπου δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The Journal of Nutritionη κατανάλωση επιπλέον τεσσάρων γραμμαρίων φυτικών ινών την ημέρα μαζί με μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων συνδέθηκε με σημαντικά μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε διάστημα έξι μηνών, σε σύγκριση συνταγή απώλειας βάρους την σκέτη μείωση θερμίδων. Μια μελέτη τουπου δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Complementary Therapies in Clinical Practiceέδειξε επίσης, ότι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες που πρόσθεσαν έξι γραμμάρια σκόνης κύμινο στα καθημερινά γεύματά τους έχασαν βάρος, μείωσαν τον Δείκτη Μάζας Σώματοςμείωσαν την περίμετρο της μέσης τους και έχασαν λίπος.
Όταν συνδυάσετε τα δύο συστατικά μαζί σε μια σούπα, έχετε μια καλή συνταγή για εύκολη απώλεια βάρους. Σούπες με miso και φύκια Θέλετε να χάσετε λίγο βάρος απολαμβάνοντας κάποια νόστιμα ιαπωνικά προϊόντα; Δοκιμάστε να φτιάξετε σούπα με το ιαπωνικό miso λοιπόν.
Μια μελέτη τουπου δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity Science and Practiceέδειξε ότι οι ενήλικες που ενσωμάτωσαν τρεις μερίδες πρωτεΐνης σόγιας στην καθημερινή τους διατροφή για 12 μήνες έχασαν τόσο βάρος όσο και λίπος.
Αυτά καθιστούν την σούπα miso με φύκια εξαιρετική επιλογή σε προσπάθεια για απώλεια βάρους. Μαζί με τα σχεδόν πέντε γραμμάρια χορταστικών φυτικών ινών που προάγουν την απώλεια βάρους και τις οποίες θα λάβετε από κάθε φλιτζάνι μαγειρεμένο λάχανο kale, έχετε την τέλεια σούπα για απώλεια βάρους.
