Συνταγή για αδυνατισμένο γιαούρτι. Shape Magazine Greece

Έστω ότι τα καταφέρατε και χάσατε τα κιλά που παιδευόσαστε τόσο καιρό να χάσετε και καταφέρατε και πήγατε στο γάμο της ξαδέρφης σας με το καλό σας το φουστάνι, σας είδαν όλοι αδυνατισμένη και, εν ολίγοις και χοντρικά η αποστολή εξετελέσθη. Το θέμα, όμως, είναι τώρα τι γίνεται και πως διατηρείτε αυτό το καλλίγραμμο σώμα και δεν παρασύρεστε από γλυκούς πειρασμούς, θέλοντας να ανταμείψετε τον εαυτό για το κατόρθωμα, επιβραβεύοντάς τον με ένα προφιτερόλ οικογενειακού μεγέθους.

Αν λοιπόν, αντιμετωπίζετε σχετικά προβλήματα και θέλετε αυτή τη φορά να παραμείνετε αδύνατη και να φορέσετε το ίδιο φόρεμα και άλλα το ίδιο κολακευτικά και σε όλους τους υπόλοιπους γάμους της χρονιάς, ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα και θα έχετε υιοθετήσει έναν τρόπο ζωής που δεν θα σας επιτρέψει να επιστρέψετε στα παλιά σας κιλά και την παλιά σας εικόνα.

Μείνετε εντός προγράμματος Μην θεωρείτε το πρόγραμμα αδυνατίσματος ολοκληρωμένο και ποτέ μην επαναπαύεστε, ακόμα και όταν φτάσετε στο στόχο σας.

Διατηρήστε τις συνήθειες που συνταγή για αδυνατισμένο γιαούρτι ρόλο στο να καταφέρετε το επιθυμητό και αντιληφθείτε αυτές σαν τρόπο ζωής και όχι σαν μια σύντομη δοκιμασία, που αργά ή γρήγορα θα περάσει.

Διατηρήστε το πρόγραμμά σας και θα δείτε, μάλιστα, ακόμα καλύτερα αποτελέσματα να έρχονται, ακόμα καλύτερη φυσική κατάσταση και ευρύτερα περιθώρια για ατασθαλίες, που πάντα είναι —κι αυτές- στο πρόγραμμα. Τρώτε μικρογεύματα Παρατηρήστε τους αδύνατους φίλους σας και μην απορείτε που τους βλέπετε συχνά να μασουλάνε κάτι, ενώ παραμένουν αδύνατοι και με λίγα κιλά. Κάτι ξέρουν παραπάνω και δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να πεινάσουν, ώστε να φάνε λαίμαργα και πολύ, όταν θα έχουν αφήσει την πείνα να χτυπήσει κόκκινο.

Κουβαλάτε πάντα μαζί σας λίγους ξηρούς καρπούς ή ένα φρούτο, ώστε να έχετε πάντα κάτι υγιεινό να ικανοποιήσετε την πείνα σας και προστατέψτε το στομάχι σας από το να βαρύνει, όταν πεινασμένοι θα φάτε λαίμαργα ό,τι βρείτε μπροστά σας. Έχετε πρόγραμμα γυμναστικής Ακόμα κι αν καταφέρατε να χάσετε κιλά, χωρίς σημαντική γυμναστική στη ζωή σας, για να τα διατηρήσετε, καλό θα ήταν να αρχίσετε να γυμνάζεστε σε τακτική βάση.

Ψυχολογία Πως θα τις διακρίναμε; Μια διατροφική διαταραχή «βγαίνει» στο πρόσωπο του ατόμου που αγωνίζεται κρυφά. Οι περισσότεροι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν μια διαταραχή, η οποία σχετίζεται με την ψυχή και το σώμα «φαινομενικά» έχουν τα πάντα, είναι υγιείς αποκλείουμε τις εγκατεστημένες διαταραχέςωστόσο πίσω από αυτήν την εικόνα βρίσκονται άνθρωποι, οι οποίοι αισθάνονται παγιδευμένοι. Αυτός που βλέπετε να «τρώει κανονικά» και μπροστά σε κόσμο, ένα ολόκληρο βάζο με φυστικοβούτυρο, μια ολόκληρη τούρτα ή πίτσα και πάντα βρίσκει κάτι στην τσάντα του για να «τσιμπάει» είναι ο ίδιος άνθρωπος που πηγαίνει το βράδυ στο σπίτι του και κοιμάται με ένα οδυνηρό πόνο στο στομάχι και με συναισθήματα ενοχής, ντροπής και αποσταθεροποίησης.

Εντάξτε την ολιγόλεπτη άσκηση στην καθημερινότητά σας, κάντε το με συνέπεια και μετά από μερικές μέρες το σώμα σας θα το συνηθίσει και θα ζητάει το ίδιο την άσκηση. Με τη γυμναστική, άλλωστε, όχι μόνο διατηρείτε τα κιλά σας αλλά εξασφαλίζετε όλο και καλύτερη φυσική κατάσταση. Βάλτε υπενθύμιση Κρεμάστε στον πίνακα ανακοινώσεων ή τον καθρέφτη του μπάνιου μια τρέχουσα φωτογραφία σας, που είστε αδυνατισμένη και μια παλιότερη φωτογραφία που δεν είστε τόσο τσάι πικραλίδας και απώλεια βάρους και θα θυμάστε πάντα τις προσπάθειές σας να χάσετε τα κιλά και έτσι δύσκολα θα παρασυρθείτε από λιχουδιές και λιπαρά σνακ που θα σας οδηγήσουν στην πρότερη κατάσταση.

Πολλές φορές, άλλωστε, το μόνο που χρειαζόμαστε είναι μια υπενθύμιση των κόπων μας, ώστε να μην πάρουμε ξανά τα κιλά που με δυσκολία χάσαμε.

Πρόκειται για απλή μέθοδο πρόληψης και τίποτα παραπάνω. Εάν η «δίψα» δεν περάσει με ένα ποτήρι νερό, τότε το πιθανότερο είναι να ήταν πείνα και τότε μπορείτε να την ικανοποιήσετε δεόντως, με ένα υγιές σνακ και σε καμία περίπτωση Τρώτε τα λαχανικά σας Μην ξεχνάτε τα λαχανικά και φρούτα, τα οποία σίγουρα έπαιξαν σημαντικό ρόλο στη δίαιτά σας και συνεχίζετε να τα τρώτε και αφού έχετε φτάσει το στόχο σας.

Οι βιταμίνες και τα θρεπτικά στοιχεία ενισχύουν τη συνολική υγεία και λειτουργία του οργανισμού, ενώ οι φυτικές ίνες προωθούν την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου, προστατεύοντάς σας από πρήξιμο και δυσκοιλιότητα. Κοιμάστε πάντα νωρίς Ο καλός και δραστική απώλεια βάρους ύπνος ενισχύει πάντα και αποτελεσματικά την υγεία και τη διατήρηση της σιλουέτας σας.

Ο ύπνος των ωρών, πέρα από συνταγή για αδυνατισμένο γιαούρτι πλήθος καλών που προσφέρει στην υγεία και το σώμα, μειώνει τις ώρες που είστε εκτεθειμένοι σε λιχουδιές και σνακ, ενώ ρυθμίζει την σωστή απελευθέρωση ορμονών, των οποίων η ανισορροπία συχνά αυξάνει την όρεξη και συνεπώς, τα κιλά.