Τεχνολογία απώλειας βάρους. Πώς η παχυσαρκία πλήττει την υγεία

τεχνολογία απώλειας βάρους

Για να χάσετε κιλά, μην κάνετε δίαιτα -26 συμβουλές για απώλεια βάρους, βασισμένες στην επιστήμη

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση και ίσως δεν είναι δικό σου λάθος PsychologyNow Team Η Ψυχολογία είναι ο Κόσμος μας!

Απρ 3, 0 Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση και ίσως δεν είναι δικό σου λάθος Η Ψυχολογία είναι ο Κόσμος μας!

Category: ΥΓΕΙΑ - ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Τελευταία ενημέρωση : 31 Μαρτίου Μήπως έχεις αναρωτηθεί γιατί η απώλεια του σωματικού βάρους και ιδιαίτερα η διατήρησή του, με το πέρας της ηλικίας, ειδικά μετά τα 40, γίνεται πιο δύσκολη; Μήπως αγχώνεσαι για το πώς να διατηρήσεις το επιθυμητό βάρος και κατά πόσο θα χρειαστεί να ακολουθήσεις μία πολύ στερητική διατροφή για να το επιτύχεις; Συνέχισε να διαβάζεις το άρθρο για την απώλεια βάρους, για να πάρεις απαντήσεις στα παραπάνω ερωτήματα αν είσαι ανω των 40 ετών. Ποιοι είναι οι λόγοι που εμποδίζουν την απώλεια του βάρους μετα τα 40; Οι σημαντικότεροι παράγοντες αποτελούν τη μείωση του μεταβολισμού και την αλλαγή του ορμονικού προφίλ.

Ίσως ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων, που η είσοδος τεχνολογία απώλειας βάρους νέου έτους σας έκανε να σκεφτείτε ότι τώρα είναι μια καλή ευκαιρία να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες και τη σωματική σας κατάσταση με στόχο την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της υγείας σας. Ίσως μάλιστα ο στόχος σας για το να ήταν τόσο ξεκάθαρος και να είπατε Πρέπει να χάσω Χ κιλά. Ωστόσο, καθώς περνούν οι πρώτοι μήνες, μπορεί να βρεθήκατε αντιμέτωποι με την οικεία συνειδητοποίηση ότι ο στόχος που είχατε θέσει ενδεχομένως να ήταν λιγότερο αποφασιστικός από ό,τι το είχατε αρχικά στο μυαλό σας.

Περισσότερα πρότυπα σαν αυτό

Δεν είναι δικό σας λάθος ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος Στην πραγματικότητα, υπάρχουν επιστημονικές εξηγήσεις για το γιατί η απώλεια βάρους είναι μια εξαιρετικά δύσκολη υπόθεση και μερικές φορές μάλιστα, σχεδόν αδύνατη για μερικούς ανθρώπους. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, παλεύετε ενάντια στο δικό σας σώμα και τόσο η ψυχολογία σας όσο και η φυσιολογία σας, δείχνουν σα να σας «επιτίθονται».

Η άποψη αυτή θα εξηγηθεί εκτενέστερα αργότερα, αλλά στο σημείο αυτό είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δε χρειάζεται να απελπίζεστε. Διαβάστε μέχρι το τέλος το άρθρο για να πάρετε ιδέες σχετικά με τον τρόπο επανεξέτασης της σχέσης σας με το φαγητό, το σώμα και την υγεία σας. Διαβάστε σχετικά: Ένας διαφορετικός τρόπος για να αποδομήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες 1.

πώς να κάνετε τον σύντροφό σας να χάσει βάρος gnc απώλεια βάρους κοιλιακό λίπος

Οι προσπάθειες απώλειας βάρους είναι συνήθως ψυχολογικά δυσπροσαρμοστικές Στην πραγματικότητα, τα ψυχολογικά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε κατά την προσπάθεια να χάσουμε βάρος, σχετίζονται με αδύνατο να χάσεις βάρος σε ηλικία 45 ετών γεγονός ότι ο περιορισμός του φαγητού δεν είναι σίγουρα διασκεδαστικός. Για παράδειγμα, αν δεσμευτούμε ότι θα αποφύγουμε τους υδατάνθρακες, σίγουρα θα τους σκεφτόμαστε συνέχεια και θα τους θέλουμε περισσότερο από ποτέ και ίσως στο τέλος καταλήξουμε να τρώμε περισσότερους υδατάνθρακες από ότι πριν.

Οι ψυχολόγοι, συχνά, τείνουν να ονοματίζουν τέτοιου είδους φαινόμενα με πιο ειρωνικού τύπου χαρακτηρισμούς, όπως το «σύνδρομο της ψευδούς ελπίδας» ή σύνδρομο «τι στο καλό μου συμβαίνει;». Η επιστήμη της ψυχολογίας σε αυτή την περίπτωση είναι κατηγορηματική: αν αποφασίσετε να μη φάτε σοκολάτα, θα σκέφτεστε συνέχεια τη σοκολάτα ειρωνείααν ενδώσετε στην επιθυμία σας, θα φάτε τη σοκολάτα σύνδρομο «τι στο καλό μου συμβαίνει» και μετά θα παραιτηθείτε από την προσπάθεια και θα αποφασίσετε να τεχνολογία απώλειας βάρους πάλι από Δευτέρα σύνδρομο ψευδούς ελπίδας.

Ένα υγιές και καλοσχηματισμένο σώμα αποτελεί το όνειρο του καθενός από εμάς. Ένα όμορφο, καλοσχηματισμένο και ελκυστικό σώμα αποτελεί το όνειρο κάθε γυναίκας. Ενισχύει το «εγώ» της, τονώνει την αυτοπεποίθησή της και βοηθάει στη διατήρηση της καλής υγείας του οργανισμού της. Τα περιττά κιλά, η ανομοιόμορφη κατανομή του λίπους στο σώμα και η παχυσαρκία είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα των εκπροσώπων του γυναικείου φύλου. Οι εξαντλητικές δίαιτες, τα προγράμματα αποτοξίνωσης και η υπερβολική άσκηση δεν μπορούν να προσφέρουν αποτελέσματα ολικού αδυνατίσματος στις εξατομικευμένες ανάγκες του σώματος των γυναικών.

Το βάρος σας είναι εγγεγραμέννο στα γονίδιά σας Όλοι μας τείνουμε να συντηρούμε την ελπίδα ότι το σώμα μας είναι υπερβολικά εύπλαστο. Ίσως κάποιοι να μας κατηγορούν για αυτή τη σκέψηαλλά κάθε μέρα είμαστε εκτεθειμένοι σε μια σειρά διαφημίσεων για διατροφικά προγράμματα, αισθητικές επεμβάσεις και προϊόντα ευεξίας. Από αυτή τη σκοπιά είναι εύκολο να αρχίσουμε να κατηγορούμε τον εαυτό μας θεωρώντας ότι το λάθος το κάνουμε εμείς και τελικά δεν αλλάζουμε καθώς δεν μοιάζουμε με εικόνες-πρότυπα, όπως η Gwyneth ή η Beyoncé.

Δεν είναι δικό μας λάθος η μανία για έναρξη δίαιτας και διατήρησης των κιλών στα κοινωνικά «σωστά» δεδομένα, καθώς η συνεχής έκθεση σε διαφήμιση μας ωθεί στην επιθυμία για γρήγορη επίλυση και συμμόρφωση στο κοινωνικά αποδεκτό.

πάνω από 40 πώς να χάσετε βάρος δίαιτα με σπόρους στο φόρουμ

Πιθανότατα δεν ξοδεύετε τόσο χρόνο για να αυξήσετε το ύψος σας, επειδή γνωρίζετε ότι δεν έχει κανένα απολύτως νόημα. Οπότε, τεχνολογία απώλειας βάρους θα ήταν καλύτερο να ξοδεύετε λιγότερο κιτ αδυνατίσματος προσπαθώντας να αλλάξετε το βάρος σας; Τεχνολογία απώλειας βάρους να χρειαστεί να μεταθέσετε το επίκεντρο από την προσπάθεια για μείωση του βάρους σας στους παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα της υγείας σας, όπως για παράδειγμα οι διατροφικές σας συνήθειες.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

H προσπάθεια απώλειας βάρους μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα Οι περισσότεροι άνθρωποι που χάνουν βάρος συνήθως το ξαναπαίρνουν, ίσως πάρουν και παραπάνω κιλά, μέχρι να ξαναμπούν στη διαδικασία να το ξαναχάσουν. Αυτός ο φαύλος κύκλος, απώλειας-επαναφοράς-απώλειας, απαντάται βιβλιογραφικά ως «φαύλος κύκλος βάρους». Σε μια πρόσφατη ανασκόπηση των ερευνητικών εγχειρημάτων για τον «φαύλο κύκλο του βάρους» διαπιστώθηκε ότι στις μισές μελέτες υπάρχει συσχέτιση μεταξύ μελλοντικής αύξησης βάρους και σωματικού λίπους.

επιθέματα αδυνατίσματος χορτοφαγική δίαιτα απώλειας βάρους για μέρες

Συνεπώς, ενδεχομένως να αποτελεί μια αντικειμενική πιθανότητα το γεγονός ότι αν μπείτε σε διαδικασία απώλειας βάρους, θα το ξαναπάρετε στο μέλλον.

Επίσης, είναι σημαντικό να τονιστεί ότι σε οποιαδήποτε προσπάθεια απώλειας βάρους χρειάζεται να πραγματοποιηθεί αλλαγή του διατροφικού χάρτη και της καθημερινής δραστηριότητας, με σκοπό τη μακροπρόθεσμη διατήρησή του. Παρά το γεγονός ότι το μικροβίωμα διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ποσότητα ενέργειας που οργανισμός προσλαμβάνει από την τροφή, καθώς και στον τρόπο μεταβολισμού της, μοιάζει να επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή, το άγχος και τις περιβαλλοντικές συνθήκες.

καφέ κετο 220 κιλά πώς να χάσετε βάρος

Μελλοντικά, καθώς η κατανόησή μας για το μικροβιώμα του εντέρου επεκτείνεται, μπορεί να γίνει ένα εργαλείο στη διαχείριση του βάρους. Ωστόσο, για τώρα, όπου η γνώση μας είναι περιορισμένη, ενισχύει τη βασική θέση ότι η ρύθμιση του σωματικού βάρους είναι πέραν του ανθρώπινου ελέγχου.

Προβολή Θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος μια για πάντα και να βελτιώσετε την υγεία σας; Εφόσον διαβάζετε αυτό το άρθρο σημαίνει ότι έχετε πάρει την απόφαση να «ξεφορτωθείτε» τα κιλά που σας δυσκολεύουν τη ζωή. Όπως θα έχετε διαπιστώσει αυτό είναι ευκολότερο στα λόγια παρά στην πράξη. Ωστόσο, η σωστή διατροφή μπορεί να γίνει πράξηφτάνει να υπάρχει ένα ισχυρό κίνητρο για να μπείτε στη διαδικασία απώλειας βάρους και να βάλετε ένα στοίχημα με τον εαυτό σας ότι θα το πετύχετε.

Διαβάστε σχετικά: Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για την καλή ψυχική υγεία Μην απελπίζεστε Ίσως τα προαναφερθέντα να φαίνονται κάπως δυσοίωνα σε όλους εκείνους που κάνουν εντατικές προσπάθειες για να χάσουν βάρος.

Βασικός στόχος, όμως, είναι να μπείτε σε μια διαδικασία επαναπροσδιορισμού του τρόπου απώλειας βάρους και σε καμία περίπτωση να μην παραιτηθείτε.

πώς μπορεί μια γυναίκα να χάσει σωματικό λίπος δίαιτα με καρότα και γιαούρτι

Στην πραγματικότητα, η ανασκόπηση της βιβλιογραφίας μας κάνει να συνειδητοποιούμε πόσο συχνά και με ποιον τρόπο σκεφτόμαστε για το σώμα και το βάρος μας και αποδεικνύεται ότι αν και το βάρος σχετίζεται άμεσα με την υγεία μας δεν αποτελεί προγνωστικό παράγοντα.

Πώς να σκεφτόμαστε για το βάρος μας και τι μπορούμε να κάνουμε; Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την ποιότητα της υγείας μας, με πρώτο να υιοθετήσουμε μια νοοτροπία αυτοφροντίδας. Όταν σταματήσουμε να αυτοτιμωρούμαστε κάθε φορά που τρώμε ένα μπισκότο, ή σκεφτόμαστε μια δουλειά που χάσαμε ή βλέπουμε μια ελαφριά άνοδο στη ζυγαριά, θα είμαστε πιο ευτυχισμένοι - και πιθανότατα πιο υγιείς - άνθρωποι. Τα ερευνητικά δεδομένα υποστηρίζουν ότι έχουμε περισσότερες πιθανότητες να υιοθετήσουμε και να διατηρήσουμε πιο υγιεινούς τρόπους διατροφής, παρά να προσπαθούμε να αποφύγουμε τους ανθυγιεινούς.

Η καλή ψυχική υγεία είναι πιο σημαντική από οποιοδήποτε νούμερο στη ζυγαριά.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Αναλυτικότερα, όσον αφορά στην υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, είναι πιο πιθανό να αισθανόμαστε καλύτερα, αν επιλέξουμε να τρεφόμαστε πιο υγιεινά, με τα τρόφιμα που απολαμβάνουμε. Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται τεχνολογία απώλειας βάρους πίνουμε καλέντουλες κάθε πρωί, αλλά μπορούμε να σκεφτούμε ποιες τροφές απολαμβάνουμε να καταναλώνουμε και είναι θρεπτικές ταυτόχρονα. Μπορούμε, επίσης, να υιοθετήσουμε μια ρουτίνα άσκησης που μας αρέσει, για παράδειγμα περπάτημα με έναν φίλο, γυμναστήριο ή χορό, με πρωταρχικό μέλημα την ενίσχυση της τεχνολογία απώλειας βάρους ευεξίας και διασκέδασης, ώστε να αποφεύγουμε την αυτομομφή προς τον εαυτό και να διατηρούμε την τακτική σωματική δραστηριότητα.

Οι έρευνες συνεχίζουν να παρουσιάζουν ευρήματα για τα οφέλη της σωματικής άσκησης, τα οποία κυμαίνονται από τη βελτιωμένη διάθεση έως την αύξηση της μακροζωίας.

φόρουμ διατροφής φαγόπυρου καθαρίζει το σώμα χωρίς πείνα

Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με τη θέσπιση των στόχων σας, χωρίς να προβαίνετε σε υπερβολές και να θυσιάζετε τον ύπνο σας για να φτάσετε, για παράδειγμα, στο γυμναστήριο στις 5 π.

Σύμφωνα με έρευνες, ένας στους τρεις ενήλικες δεν κοιμάται αρκετά, με το «αρκετά» να ορίζεται ως τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα κατά μέσο όρο.

  1. Πως θα πετύχουμε την απώλεια βάρους μετά τα 40
  2. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης, με επικεφαλής την καθηγήτρια Σίγκνε Τόρεκοφ, που έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας, στο Μάαστριχ της Ολλανδίας, πραγματοποίησαν μία τυχαιοποιημένη και ελεγχόμενη με πλασίμπο μελέτη, στην οποία συμμετείχαν άτομα ετών με παχυσαρκία δείκτη μάζας σώματος 32 έως
  3. Για να χάσεις βάρος ρουμανική μετάφραση
  4. Τρώτε περισσότερο λίπος για να κάψετε λίπος
  5. Κερδίστε το στοίχημα της απώλειας βάρους | medΝutrition
  6. Απώλεια βάρους: 12 παράγοντες που μπορεί να σαμποτάρουν την δίαιτά σας | HuffPost Greece LIFE

Επίσης, η ποιότητα της υγείας μας θα επωφεληθεί και από καλές πρακτικές που στοχεύουν στην ψυχική υγεία. Για παράδειγμα, μπορούμε να ξεκινήσουμε διαλογισμό, με την απλή λήψη μιας εφαρμογής που θα μας βοηθήσει να κοιμηθούμε ή να διαβάσουμε κάτι ευχάριστο όταν ξυπνήσουμε, να προσπαθήσουμε να διαχειριστούμε το άγχος εντοπίζοντας τις στενές διαπροσωπικές σχέσεις που μας στηρίζουν σε δύσκολες συνθήκες της ζωής μας.

  • Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση και ίσως δεν είναι δικό σου λάθος - clinicadefisioterapiacorpore.es
  • Τρώμε πολλά, μικρά και ισορροπημένα γεύματα, αθλούμαστε, αλλά και πάλι η ζυγαριά δεν φαίνεται να εκτιμά την προσπάθεια που κάνουμε.
  • Μελέτη: Ο λίγος και κακός ύπνος δε βοηθάει στην απώλεια βάρους | Atlantea
  • Όλοι οι στόχοι της εκγύμνασης μπορούν τώρα να επιτευχθούν με μια μέθοδο ιδιαίτερα αποτελεσματική.
  • Εξασθενημένη σπιρουλίνα
  • Slendale αδυνάτισμα
  • Αδυνατισμα - 5 Λύσεις για 10 κιλά σε 30 μέρες | VIVIFY
  • Vita Plus - Απώλεια Βάρους

Από τα παραπάνω φαίνεται ότι δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη συνταγή για την κατανόηση και ενσωμάτωση της αυτο-φροντίδας στη ζωή μας, αλλά ακόμη και μια μικρή αλλαγή μπορεί να έχει μακροχρόνια οφέλη. Το σίγουρο είναι ότι δεν είναι δικό μας λάθος η μανία για έναρξη δίαιτας και διατήρησης των χαμηλών κιλών στα κοινωνικά «σωστά» δεδομένα, καθώς η συνεχής έκθεση σε διαφήμιση μας ωθεί στην επιθυμία για γρήγορη επίλυση και συμμόρφωση στο κοινωνικά αποδεκτό.

Ωστόσο, η αποφυγή της κοινωνικής κουλτούρας της δίαιτας θα αυξήσει τα ψυχικά αποθέματα και θα ενισχύσει την ψυχική μας υγεία.

Ίσως σας ενδιαφέρει