Θυροξίνη αρκεί να χάσετε βάρος. Ζώντας με τον υποθυρεοειδισμό

Θυροξίνη Τ4: Ενδείξεις και δοσολογία - clinicadefisioterapiacorpore.es

Ενδοκρινολογία Υγεία Last updated Νοέ 5, Υπάρχουν πολλά οφέλη της τακτικής άσκησης.

Yποθυρεοειδισμός: 10 τρόποι να βοηθήσετε τον θυρεοειδή σας

Σωματικά, διανοητικά, αλλά και οφέλη σχετικά με την φυσιολογία. Μία κατηγορία τους είναι ο αντίκτυπος που έχει η άσκηση για πολλές από τις ορμόνες του σώματός μας. Οι ορμόνες είναι χημικοί αγγελιοφόροι, που επηρεάζουν σχεδόν όλες τις πτυχές της ανθρώπινης λειτουργίας. Είναι υπεύθυνες για πολλά «θαύματα» μέσα στο σώμα μας και αρκούν λίγα λεπτά άσκησης για να αποτελέσουν το έναυσμα για την δραστηριοποίησή τους.

14 σημάδια για προβλήματα με το θυρεοειδή

Διαβάστε παρακάτω τι μπορούν να κάνουν οκτώ από τις ορμόνες του σώματός μας και κατανοήστε καλύτερα τι συμβαίνει ανά πάσα στιγμή μέσα στον οργανισμό μας: 1. Μειώνει την χρήση της γλυκόζης και αυξάνει την χρήση του λίπους ως καυσίμου κατά τη διάρκεια της άσκησης.

  • Αποδυνάμωση τσαγιών
  • Όσο πιο γρήγορα χάνετε βάρος
  • Πως να χάσω λίπος; Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε 1 μήνα;
  • Ωστόσο το θέμα που απασχολεί σχεδόν όλους είναι πόσος χρόνος χρειάζεται για να φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
  • ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ - ΕΝΔΟΚΡΙΝΟΛΟΓΟΣ - ΠΑΤΡΑ - ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Λ. ΤΣΕΚΟΥΡΑΣ

Αυτό βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους και στη διατήρηση της γλυκόζης στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα, γεγονός που βοηθά να ασκείστε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης από την υπόφυση του εγκεφάλου αυξάνεται με την αύξηση του θυροξίνη αρκεί να χάσετε βάρος της αερόβιας άσκησης, ιδιαίτερα αν αυτή είναι πιο έντονη.

θυροξίνη αρκεί να χάσετε βάρος

Οι ενδορφίνες Πρόκειται για ενδογενή οπιοειδή από την υπόφυση που μπλοκάρουν τον πόνο, μειώνουν την όρεξη, δημιουργούν ένα αίσθημα ευφορίας και μειώνουν την ένταση και το άγχος.

Μετά από αρκετούς μήνες τακτικής άσκησης, μπορείτε να αναπτύξετε μια αυξημένη ευαισθησία στις ενδορφίνες υψηλότερη από το στολές αδυνατίσματος για νούμερο 18 ψηλό επίπεδο των ίδιων των ενδορφινών και αυτές που παράγονται τείνουν να μείνουν στο αίμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό καθιστά πλέον ευκολότερη τη διάρκεια της άσκησης δεν αισθάνεστε καθόλου πόνο και έτσι η άσκηση μπορεί να γίνει σε υψηλά επίπεδα και να διαρκέσει μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

θυροξίνη αρκεί να χάσετε βάρος

Τεστοστερόνη Μια σημαντική ορμόνη, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες για τη διατήρηση των μυών, του όγκου και της δύναμης, που αυξάνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό μεταβολισμός και μειώνει το σωματικό λίπος. Παράλληλα, τονώνει το αίσθημα της αυτοπεποίθησης. Παράγεται τόσο από τις ωοθήκες στις γυναίκες, όσο και από τους όρχεις στους άνδρες. Η παραγωγή της τεστοστερόνης στις γυναίκες αρχίζει να μειώνεται όσο η γυναίκα προσεγγίζει στην εμμηνόπαυση.

Στους άνδρες αρχίζει να μειώνεται ήδη από τα 40 χρόνια τους.

Δίαιτα: 10 σνακ για να χάσετε βάρος

Τα επίπεδα της τεστοστερόνης στο αίμα αυξάνονται με την άσκηση τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες και έχει αποδειχθεί πως αρκεί ένα 20λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για να διατηρήσει τα επίπεδά της υψηλά στο αίμα για ένα τρίωρο μετά από την άσκηση. Οιστρογόνα Το πλέον βιολογικά δραστικό οιστρογόνο, η βήτα οιστραδιόλη, αυξάνει τη διάσπαση του λίπους από τις «λιπαποθήκες» του σώματος, ώστε να μπορέσει να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο, αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό μεταβολισμόςανεβάζει τη διάθεση και αυξάνει τη λίμπιντο.

Αυτή η ορμόνη είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα στο αίμα στις γυναίκες, αλλά οι ωοθήκες αρχίζουν να παράγουν λιγότερη, όσο η γυναίκα αρχίζει να πλησιάζει στην εμμηνόπαυση.

Το ποσό της βήτα οιστραδιόλης που εκκρίνεται από τις ωοθήκες, αυξάνεται με την άσκηση και τα επίπεδά της στο αίμα μπορούν να παραμείνουν αυξημένα για μία έως τέσσερις ώρες μετά την άσκηση.

Θυροξίνη Τ4 Μια ορμόνη που παράγεται από τον θυρεοειδή αδένα, η θυροξίνη, αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό σχεδόν σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Αυτή η αύξηση του μεταβολικού ρυθμού βοηθά τον άνθρωπο να γίνει πιο ενεργητικός και επίσης προκαλεί το «ξόδεμα» των θερμίδων, επομένως είναι σημαντική για την απώλεια βάρους.

3 εύκολοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε τον υποθυρεοειδισμό

Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα της θυροξίνης ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας. Επινεφρίνη Μια ορμόνη που παράγεται κυρίως από το μυελό των επινεφριδίων που αυξάνει την ποσότητα του αίματος που αντλεί η καρδιά και κατευθύνει τη ροή του εκεί που χρειάζεται. Διεγείρει την διάσπαση του γλυκογόνου αποθηκευμένος υδατάνθρακας στους ενεργούς μύες θυροξίνη αρκεί να χάσετε βάρος το ήπαρ, για να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο.

θυροξίνη αρκεί να χάσετε βάρος

Ακόμη, διεγείρει τη διάσπαση του λίπους στο αποθηκευμένο λίπος και στους ενεργούς μύες για να χρησιμοποιηθεί επίσης ως καύσιμο. Η ποσότητας της επινεφρίνης που απελευθερώνεται από τον μυελό των επινεφριδίων είναι ανάλογη με την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης.

Ινσουλίνη Μια σημαντική ορμόνη για τη ρύθμιση μείωση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα, είναι αυτή που κατευθύνει την γλυκόζη, τα λιπαρά οξέα και τα αμινοξέα στα κύτταρα.

θυροξίνη αρκεί να χάσετε βάρος

Η έκκριση της ινσουλίνης από το πάγκρεας αυξάνεται ως απόκριση σε μια αύξηση των επιπέδων της ζάχαρης στο αίμα, όπως συμβαίνει συχνά μετά από ένα γεύμα.

Τυπικά, όσο μεγαλύτερο είναι το γεύμα, ή όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα των απλών σακχάρων που καταναλώνονται, τόσο μεγαλύτερη είναι η απόκριση της ινσουλίνης. Αυτός είναι ένας καλός λόγος για να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα, ώστε να περιοριστεί η κατανάλωση της ζάχαρης και των επεξεργασμένων τροφίμων, όπως ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι.

θυροξίνη αρκεί να χάσετε βάρος

Τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα και οι τροφές ολικής αλέσεως είναι πιο υγιεινές επιλογές. Τα επίπεδα της ινσουλίνης αρχίζουν να μειώνονται περίπου 10 λεπτά μετά από μια αερόβια άσκηση και θα συνεχίσουν να μειώνονται για περίπου 70 λεπτά μετά την άσκηση.

Πως να χάσω λίπος; Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε 1 μήνα;

Η τακτική άσκηση αυξάνει την ευαισθησία του κυττάρου στην ινσουλίνη σε κατάσταση ηρεμίας, οπότε απαιτείται λιγότερη από τη συγκεκριμένη ορμόνη. Γλυκαγόνη Είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται επίσης από το πάγκρεας, αλλά η δουλειά της είναι να αυξήσει τα επίπεδα της γλυκόζης σάκχαρο του αίματος στο αίμα. Οταν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα είναι πάρα πολύ χαμηλά, η γλυκαγόνη εκκρίνεται και προκαλεί την αποθήκευση των υδατανθράκων γλυκογόνο στο ήπαρ για να απελευθερωθούν στο ρεύμα του αίματος και να αυξήσουν και πάλι το σάκχαρο στο αίμα στα φυσιολογικά επίπεδα.

Επίσης, προκαλεί τη διάσπαση του λίπους, προκειμένου να μπορέσει να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο.

θυροξίνη αρκεί να χάσετε βάρος

Η γλυκαγόνη τυπικά αρχίζει να εκκρίνεται μετά από 30 λεπτά άσκησης, όταν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα μπορεί να αρχίσουν να μειώνονται. Την επόμενη φορά που θα γυμναστείτε, σκεφτείτε όλα τα υπέροχα πράγματα που συμβαίνουν με τις ορμόνες σας. Θα μπορούσε αυτό να σας κάνει να θέλετε να γυμναστείτε περισσότερο.

Ίσως σας ενδιαφέρει