Τι δεν πρέπει να τρώτε όταν θέλετε να χάσετε βάρος

τι δεν πρέπει να τρώτε όταν θέλετε να χάσετε βάρος

Ποιους Υδατάνθρακες Να Κόψεις ΜΑΧΑΙΡΙ Και Σε Τι Ποσότητα Για Να Χάσεις Κιλά Γρήγορα

Διατροφή 30 Μαρτίου Vita Team Θέλετε να χάσετε βάρος; Βάλτε την βρώμη στην διατροφή σας 5 λόγοι να βάλετε τη βρώμη στη διατροφή σας όταν θέλετε να χάσετε βάρος Share Το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, ωστόσο το τι τρώτε παίζει εξίσου καθοριστικό ρόλο. Αν λοιπόν θέλετε να αποφύγετε την υπερφαγία και να ενισχύσετε το αδυνάτισμά σας, η βρώμη είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ξεκινήσετε την ημέρα σας.

pull ups καίνε λίπος στην κοιλιά

Συνεχίστε το διάβασμα και θα καταλάβετε γιατί η βρώμη δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σας όταν θέλετε να χάσετε βάρος. Σας κρατάει χορτάτους για περισσότερη ώρα Ένα φλιτζάνι με βρώμη περιέχει σχεδόν οκτώ γραμμάρια φυτικών ινών, βοηθώντας σας να παραμείνετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα και να αποφύγετε το τσιμπολόγημα.

Οι φυτικές ίνες παρατείνουν το αίσθημα κορεσμού, γιατί είναι δύσκολο να χωνευτούν από τον οργανισμό σας.

τι να τρώτε όταν καίγεται το λίπος στην κοιλιά

Για να κάνετε τη βρώμη σας ακόμη πιο χορταστική, συνδυάστε τη με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως το γάλα αμυγδάλου, οι σπόροι τσία ή ο λιναρόσπορος. Δείτε επίσης: Τα σνακ για την παραλία 2.

συμβουλές για γρήγορη απώλεια βάρους

Μπορεί να αντικαταστήσει λιγότερο υγιεινές πηγές υδατανθράκων Θέλετε να κάνετε τις αγαπημένες σας συνταγές πιο υγιεινές; Η βρώμη είναι μια εύκολη προσθήκη σε όλα, από τα γλυκά έως τα πιάτα με βάση το κρέας.

Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βρώμη για να φτιάξετε σπιτικές μπάρες δημητριακών ή για να αντικαταστήσετε το ψωμί στα μπιφτέκια που φτιάχνετε. Μπορεί να σταθεροποιήσει το σάκχαρο στο αίμα σας Οι αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε πεινασμένοι, ευερέθιστοι και κουρασμένοι.

jillys απώλεια βάρους

Μάλιστα, σύμφωνα με μια μελέτη του που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Metabolism, μεταξύ μιας ομάδας 1. Η βρώμη περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι αφομοιώνονται από τον οργανισμό πιο αργά από τους απλούς υδατάνθρακες, αποτρέποντας τις απότομες αυξομειώσεις σακχάρου.

Ενισχύει την ισορροπία του εντερικού μικροβιώματος Μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο Genes Basel διαπίστωσε ότι οι πρεβιοτικές ίνες, όπως αυτές που εντοπίζονται στη βρώμη, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση τόσο της ευαισθησίας στην ινσουλίνη όσο και του μεταβολισμού των λιπιδίων του εντέρου.

taunton αδυνατίσματος

Όταν χωνεύονται, οι φυτικές ίνες βοηθούν στην ανάπτυξη καλών βακτηρίων στο έντερο και ένα υγιές μικροβίωμα μπορεί να προσφέρει βελτιωμένη ικανότητα απώλειας βάρους. Έτσι, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, θα μπορούσε να είναι ευεργετική για τη διαχείριση του βάρους σας. Βελτιώνει την πέψη σας Εάν η δυσκοιλιότητα εμποδίζει τις προσπάθειές σας για εξασθενώντας αδιάβροχα βάρους, η βρώμη μπορεί να είναι το μόνο πράγμα που χρειάζεστε, καθώς περιέχει διαλυτές και αδιάλυτες ίνες, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στην πέψη.

βοηθώντας το μωρό σας να χάσει βάρος

Η αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας θα μειώσει το νούμερο που βλέπετε να αναγράφεται στη ζυγαριά και θα σας κάνει να νιώθετε πιο ανάλαφροι.

Ίσως σας ενδιαφέρει