Τι να φάτε αν θέλετε να χάσετε βάρος. Φρούτα: Εκτός γευμάτων!
Δίαιτα: Αν θέλετε να χάσετε βάρος δεν πρέπει να παραλείπετε γεύματα Ωστόσο, κάποιοι πέφτουμε στην παγίδα και θεωρούμε ότι μία από τις λύσεις είναι να παραλείπουμε γεύματα.
Αυτή όμως δεν είναι μια έξυπνη στρατηγική. Αν θέλουμε να πούμε «αντίο» στο έξτρα βάρος πρέπει να τηρούμε μια ισορροπημένη διατροφή, να λαμβάνουμε θρεπτικές ουσίες από όλες τις ομάδες τροφίμων χωρίς να αποφεύγουμε να τρώμε.
Αν και εσείς κάνετε το ίδιο, να γιατί δεν πρέπει να παραλείπετε γεύματα Θα κάνετε ανθυγιεινές επιλογές στη συνέχεια Όταν έχετε μείνει νηστικοί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι πολύ πιο πιθανό να αναζητήσετε κάτι παχυντικό όταν τελικά θα κάτσετε να φάτε.
Έχει παρατηρηθεί ότι όταν οι άνθρωποι είναι πολύ πεινασμένοι, έχουν αυξημένη όρεξη για υδατάνθρακες και ζάχαρη, αφού αυτές οι τροφές ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε απλούς υδατάνθρακες και ζάχαρη θα σας κάνουν να νιώσετε άμεσα καλύτερα. Το πρόβλημα είναι ότι η ενέργειά σας δεν θα κρατήσει για πολύ.
Τρώγοντας απλούς υδατάνθρακες χωρίς λίπος, πρωτεΐνη ή φυτικές ίνες, το σάκχαρο στο αίμα σας θα ανέβει απότομα και το ίδιο απότομα θα πέσει μετά από λίγο, αφήνοντάς σας και πάλι πεινασμένους. Δεν θα μπορείτε να γυμναστείτε Η γυμναστική είναι ένας σημαντικός σύμμαχος στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος, αφού ενισχύει την καύση θερμίδων του οργανισμού σας.
Γιατί ΔΕΝ γίνεται να χάσετε 3 κιλά λίπους σε 1 εβδομάδα - Efi Koloverou Dietitian
Ωστόσο, η παράλειψη γευμάτων επηρεάζει και την ικανότητά σας να γυμναστείτε. Όταν δεν έχετε ενέργεια δεν είναι εύκολο να βάλετε τα δυνατά σας στην προπόνησή σας.
Τζουλιάννα Καρνέζη 27 Ιανουαρίου Πολλοί άνθρωποι τρώνε υγιεινά όλη την ημέρα, μέχρι που φτάνει το βράδυ και υποκύπτουν στους διατροφικούς πειρασμούς. Πόσες φορές σας έχει τύχει να γυρνάτε κουρασμένοι από το σπίτι και να παραγγέλνετε κάτι απ έξω ή να ανοίγετε το σακουλάκι με τα πατατάκια ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας σειρά; Αν λοιπόν έχετε βρεθεί σε παρόμοια κατάσταση και θέλετε να σταματήσετε, συνεχίστε την ανάγνωση για να μάθετε τι να τρώτε το βράδυ, ώστε να χάσετε ή να μην πάρετε κιλά.
Επιπλέον, αν δεν τρώτε σωστά μετά την άσκηση, δεν θα ανεφοδιάσετε τα αποθέματα γλυκογόνου του οργανισμού σας τα οποία χρειάζονται υδατάνθρακες και δεν θα αποκαταστήσετε τους μυς σας οι οποίοι χρειάζονται πρωτεΐνη. Θα φάτε περισσότερο από όσο χρειάζεστε Όταν κάθεστε για φαγητό νιώθοντας έντονη πείνα, είναι πιο πιθανό να φάτε περισσότερο από όσο χρειάζεστε, υπερκαλύπτοντας τις θερμίδες που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας και κάπως έτσι να καταλήξετε φουσκωμένοι.
Είναι πιο πιθανό να οδηγηθείτε στην υπερφαγία όταν τρώτε γρήγορα και αγνοείτε τα σήματα κορεσμού που σας στέλνει ο οργανισμός σας.
