Τι πρέπει να βγάλετε από τη δίαιτα για να χάσετε βάρος, Γλουτένη: Γιατί δεν χρειάζεται να τη βγάλετε από τη διατροφή σας | clinicadefisioterapiacorpore.es
Δίαιτα 18 Ιουνίου Από την Ελιάννα Κωφού Τα τρόφιμα που πρέπει να περιορίσετε για να χάσετε εύκολα βάρος Αντί να στραφείτε σε μια ακραία, στερητική δίαιτα για να καταφέρετε να αδυνατίσετε, κάντε μικρές αλλαγές στον τρόπο διατροφής σας και χάστε εύκολα τα περιττά κιλά Share Αν προσπαθείτε να βρείτε τη «μαγική συνταγή» για να χάσετε τα περιττά κιλά, τότε ξεχάστε τις στερητικές δίαιτες, αφού δεν αποτελούν σε καμία περίπτωση το κλειδί για σταθερό βάρος.
- OnMed Δευτέρα, 15 Σεπτεμβρίου Παρόλο που θα έλεγε κανείς ότι το καλοκαίρι ενδείκνυται για αδυνάτισμα, δεν είναι καθόλου σπάνιο το φαινόμενο να επιστρέφουμε από τις διακοπές του καλοκαιριού με μερικά extra κιλάκια στις αποσκευές μας
- Ψωμί & δίαιτα – Πάνε μαζί; - Politika Kritis
- Ζώδιο για να χάσεις βάρος
- Δίαιτα, Σωστή Διατροφή, Νέα Ιωνία, Καλογρέζα | Αγγελική Ανδρεάδου
Όπως θα έχετε παρατηρήσει, πολλοί άνθρωποι που έχασαν βάρος με κάποια στερητική δίαιτα, κατέληξαν να παίρνουν πίσω τα ίδια κιλά -αν όχι και περισσότερα. Επομένως, το μυστικό για να έχετε τον έλεγχο του βάρους σας είναι να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, βασικό ρόλο στον οποίο παίζει η ισορροπημένη διατροφή.
Οι “μοδάτες” δίαιτες δε σας βοηθούν να χάσετε βάρος, υπάρχουν όμως φρούτα που σας βοηθούν
Άλλωστε, οι διατροφολόγοι έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι δε χρειάζεται να αποκλείσετε καμία ομάδα τροφών προκειμένου να χάσετε βάρος, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε ανεξέλεγκτα και να περιμένετε να απαλλαγείτε από τα κιλά που σας ταλαιπωρούν.
Παρά το γεγονός ότι οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λιπαρά είναι απαραίτητα συστατικά μιας ισορροπημένης διατροφής που δεν πρέπει να λείπουν από το πιάτο σας, σε κάθε ομάδα τροφών υπάρχουν οι υγιεινές επιλογές και οι επιλογές που μπορούν να επιβαρύνουν την υγεία σας και τη σιλουέτα σας.
- Αν λοιπόν είστε υγιείς αλλά έχετε κόψει ή σκέφτεστε να κόψετε τη γλουτένη, πριν αποφασίσετε διαβάστε το άρθρο που ακολουθεί.
- Πώς να χάσετε βάρος υγιεινά και να το διατηρήσετε | iTrofi
- Πώς η Μόνικα Ποπ έχασε βάρος
- Υδατάνθρακες: Γιατί δεν πρέπει να τους βγάλετε από τη διατροφή σας | Eυ Zην | Mesaralive
Με λίγα λόγια, αφενός είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνετε στην καθημερινή διατροφή σας όλες τις ομάδες τροφών, αφετέρου καλό είναι να περιορίσετε την κατανάλωση των τροφίμων που δεν είναι επωφελή για εσάς.
Αν, λοιπόν, προσπαθείτε να χάσετε βάρος, καλό είναι να περιορίσετε την κατανάλωση των παρακάτω τροφών ώστε να διευκολύνετε τη διαδικασία απώλειας κιλών. Η ζάχαρη που προστίθεται στις τροφές για έξτρα γεύση επιβαρύνει τον οργανισμό με άφθονες κενές θερμίδες και έχει μηδαμινά οφέλη.
Τι Να ΤΡΩΣ Για Γρήγορο Κάψιμο Λίπους (5 Τροφές Που ΔΕΝ Πρέπει Να Λείπουν Από Την Δίαιτά Σου)
Ακόμη και αν πίνετε τον καφέ σας σκέτο ή αποφεύγετε τα παγωτά, μερικά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα που βρίσκονται στην κουζίνα σας κρύβουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, ακόμη κι αν είναι υπεράνω υποψίας, όπως οι μπάρες δημητριακών και τα γιαούρτια με φρούτα. Οι τροφές αυτές είναι εξαιρετικά πλούσιες σε θερμίδες αλλά και σε trans λιπαράτην πιο επιβλαβή κατηγορία λιπαρών, που προκαλεί αύξηση της ολικής και της «κακής» χοληστερόλης LDL και μείωση της «καλής» HDL.
Ακόμα, τα trans λιπαρά έχουν ενοχοποιηθεί για προβλήματα που αφορούν την καρδιά και τα αγγεία, με κυριότερο αυτό της αρτηριοσκλήρυνσης.
mesaralive.gr | επίσημη σελίδα
Ενώ καλό είναι να βγάλετε το πρόχειρο φαγητό και τα τηγανητά τρόφιμα από το πιάτο σας, τα καλά λιπαρά αποτελούν βασικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Επομένως, φροντίστε να παίρνετε το μεγαλύτερο μέρος του λίπους σας από πηγές ακόρεστου λίπους, όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, αβοκάντο και λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και ο τόνος.
Αν και μπορεί να μην είστε πρόθυμοι να βγάλετε τελείως το αλκοόλ από τη ζωή σας, τουλάχιστον μπορείτε να είστε πιο προσεκτικοί στην ποσότητα που καταναλώνετε, αλλά και στο είδος ποτού που επίλεγετε. Προτιμήστε, λοιπόν, κρασί αντί για κοκτέιλ και φροντίστε να πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν και μετά από κάθε αλκοολούχο ποτό για να παραμείνετε ενυδατωμένη.
Σε γενικές γραμμές έχετε κατά νου ότι σημαντικό ρόλο στο θερμιδικό περιεχόμενο ενός ποτού παίζει και το τι άλλο περιέχει. Για παράδειγμα, η προσθήκη αναψυκτικών, χυμού, ζάχαρης τι πρέπει να βγάλετε από τη δίαιτα για να χάσετε βάρος.
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΜΑΡΚΕΣ:
Έτσι λοιπόν, αν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, πρέπει να καταναλώνετε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια και τρόφιμα ολικής άλεσης. Τα φρούτα και τα λαχανικά δρουν στον οργανισμό ως σύνθετοι υδατάνθρακες.
Από την άλλη, αν ο στόχος σας είναι το αδυνάτισμα και η υγιεινή διατροφή, πρέπει να αποφεύγετε τους απλούς υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί, τα λευκά ζυμαρικά, το λευκό ρύζι, τα αναψυκτικά, τα μπισκότα, κ.
