Top 10 φρούτα που χάνουν βάρος, Shape Magazine Greece

Top 10 φρούτα που χάνουν βάρος

Είναι γνωστό πως υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι να χάσεις βάρος, όμως για να απαλλαγείς αποτελεσματικά μια και καλή από αυτό χρειάζεται να έχεις υπομονή και να πραγματοποιήσεις ουσιαστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που ακολουθείς, τόσο σχετικά με την διατροφή, όσο και με την φυσική σου κατάσταση.

Top 10 φρούτα που χάνουν βάρος

Don't: Μην ξεκινάς την μέρα σου με καφέ. Do: Το πρωί δοκίμασε να πίνεις ένα ζεστό ρόφημα, κατά προτίμηση τσάι χωρίς καφεΐνη, μίση ώρα αφού ξυπνήσεις.

Top 10 φρούτα που χάνουν βάρος

Γιατί: Ο πρωινός καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία ενεργοποιεί την ορμόνη του στρες κορτιζόλη. Έτσι το σώμα μπαίνει σε κατάσταση "στρες" πριν ακόμα συνέλθει από τον βραδινό ύπνο.

Top 10 φρούτα που χάνουν βάρος

Επιπλέον, είναι προτιμότερο να φας κανονικό πρωινό που θα σου χαρίσει ενέργεια και θα σε κρατήσει χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα. Don't: Μην παραμένεις καθιστή για πολλή ώρα.

Top 10 φρούτα που χάνουν βάρος

Do: Για κάθε 30 λεπτά που περνάς καθισμένη, φρόντισε να κινείσαι για 2 με 5 λεπτά. Γιατί: Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας του American College of Sports Medicine, η κίνηση μέσα στην μέρα, εκτός της προγραμματισμένης προπόνησης, συμβάλει στην αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Do: Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να ξεκουραστείς από τις οθόνες.

Top 10 φρούτα που χάνουν βάρος

Γιατί: Το φως που εκπέμπουν οι οθόνες καθυστερούν σημαντικά την απελευθέρωση της μελατονίνης, της ορμόνης που προκαλεί τον ύπνο, ενώ συνεχίζουν να διατηρούν σε εγρήγορση τον εγκέφαλο και το σώμα. Είναι λογικό το επόμενο πρωί να αισθάνεσαι κουρασμένη, χωρίς ενέργεια ενώ μόλις έχεις σηκωθεί. Do: Πρόσθεσε φρούτα και λαχανικά στο πρωινό.

Γιατί: Τα "έτοιμα" και τυποποιημένα γεύματα περιέχουν πολλά συντηρητικά, ζάχαρη και λιπαρά επιβλαβή για κάθε σιλουέτα. Είτε προσπαθείς να χάσεις βάρος, είτε να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη διατροφή καλύτερα να τα αποφύγεις.

Top 10 φρούτα που χάνουν βάρος

Προτίμησε για πρωινό φρέσκα φρούτα και τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.

Ίσως σας ενδιαφέρει