Τρέχοντας στον διάδρομο

Πώς θα κάνεις την τέλεια προπόνηση στον διάδρομο

Αλλά είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε να πάρετε περισσότερα οφέλη από τον τρέξιμο στο διάδρομο συγκριτικά με το τρέξιμο σε έδαφος με κλίση.

τρέχοντας στον διάδρομο τι πρέπει να φάτε μια μέρα για να χάσετε βάρος

Ήρθε η ώρα να ξεσκονίσετε τα αθλητικά παπούτσια σας και να οργανώσετε το τρέξιμο στο σπίτι, ώστε να σας βρει η άνοιξη σε πλήρη ετοιμότητα. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές παρακάτω, για γυμναστείτε με πρόγραμμα και να παρακολουθείτε το ρυθμό σας, και όλα αυτά χωρίς να χρειάζεται να σπάσετε τα όριά σας.

Προχωρήστε δοκιμάζοντας Επωφεληθείτε από το όφελος της σταθερότητας: στο τρέξιμο σε διάδρομο έχετε τον καρδιακό σας ρυθμό και τα στατιστικά της προπόνησής σας στα χέρια σας, δίνοντάς σας τον απόλυτο έλεγχο στην ένταση προσπάθειας και την ταχύτητα.

τρέχοντας στον διάδρομο δίαιτα αποτοξίνωσης 7 ημερών

Δοκιμάστε σε οποιαδήποτε προπόνηση: να αυξήσετε την κλίση σας για το πρώτο διάστημα. Κλείστε με μια προκλητική κίνηση κλίση που παίρνει το ρυθμό. Για να μην αισθάνεστε σαν χαμένοι χρησιμοποιήστε σταθερή δυναμική του διαδρόμου ως κίνητρο για να εκτελέσετε ένα πρόγραμμα κλίσης ή μια προπόνηση με διάστημα.

τρέχοντας στον διάδρομο πόδι αδυνατίσματος

Πρόγραμμα Τρέχοντας στον διάδρομο Μην πηγαίνετε όλοι έξω. Αν προέρχεστε από μια δύσκολη μέρα από το τρέξιμο στο διάδρομοαν κάνετε μια προπόνηση με μεγάλη κλίση θα προκαλέσετε περαιτέρω κόπωση και βάρος.

τρέχοντας στον διάδρομο Θέλω να χάσω βάρος γρήγορα και εύκολα

Αντ 'αυτού, να ανεβάστε τις προπονήσεις έντασης, και ρυθμίστε εναλλάξ τη ροή μεταξύ σκληρής και εύκολης προπόνησης για να αποφευχθεί το χτύπημα σε ένα σημείο της φθίνουσας απόδοσης. Ακολουθήστε μια προπόνηση με κλίση σε συνδυασμό με εύκολη μέρα σε επίπεδο έδαφος.

Τρέξιμο στη Νέα Ζηλανδία (πάνω σε διάδρομο γυμναστηρίου!)

Ίσως σας ενδιαφέρει