Τρώτε περισσότερα κορεσμένα λιπαρά για να χάσετε βάρος. Τρώγοντας λιπαρά, αδυνατίζετε

Δείτε πού αποθηκεύεται το λίπος ανάλογα με το τι τρώτε

τροφές που μειώνουν την επιθυμία για ζάχαρη καλύτερες συμβουλές αδυνατίσματος μηρών

Ανανεώθηκε: Δευτέρα, 16 Ιουλίου Οι περισσότεροι άνθρωποι λατρεύουν το τυρί, όχι μόνο για την υπέροχη γεύση του αλλά και επειδή είναι κορυφαία πηγή ασβεστίουσυστατικό απαραίτητο για την υγεία των οστών. Πολλά από τα αγαπημένα μας τυριά, όμως, είναι πλούσια σε «κακά» κορεσμένα λιπαράτα οποία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και καρδιαγγειακών επιπλοκών.

Αυτό ισχύει τόσο για τους ενήλικες όσο και για τα παιδιά και τους εφήβους. Στο πλαίσιο μιας διατροφής 2.

Τα κορεσμένα λιπαρά είναι ένα απαραίτητο μέρος ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής, αλλά οι περισσότεροι δεν είναι σίγουροι για το πόσο μπορούν να τρώνε με ασφάλεια ή αν κάνει να τρώνε καθόλου από αυτά. Έτσι, πολλοί λάτρεις της υγιεινής διατροφής φαίνεται να έχουν έναν παράλογο φόβο για τα κορεσμένα λιπαρά και προσπαθούν να περιορίσουν σε μεγάλο βαθμό την πρόσληψη τους με κάθε τρόπο δυνατό όπως με αποφυγή τροφίμων όπως τα πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τους κρόκους αυγών, το βούτυρο, τα πολύ λιπαρά κόκκινα κρέατα, κλπ.

Δεδομένου ότι 1 γραμμάριο λιπαρά έχει 9 θερμίδες, το ανώτατο επιτρεπόμενο όριο για τα κορεσμένα λιπαρά είναι περίπου τα 22 γραμμάρια τη μέρα. Δεν έχουν όλα τα τυριά την ίδια περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, επομένως κάποια πρέπει να τα καταναλώνουμε πιο αραιά και σε μικρότερες ποσότητες, ενώ άλλα ακόμη και καθημερινά.

Ο παχύσαρκος σύζυγος αρνείται να χάσει βάρος Νιώθω ότι δεν μπορώ να χάσω βάρος

Στον παρακάτω πίνακα μπορείτε να δείτε ενδεικτικά πόσα γραμμάρια λιπαρά δίνουν μερικά από τα δημοφιλέστερα είδη τυριών. Σε γενικές γραμμές, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά θεωρείται ότι έχει ένα τυρί στου οποίου την ετικέτα αναγράφεται ότι έχει πάνω από 17,5 γρ.

χλωριούχο μαγνήσιο για απώλεια βάρους το πικρό αλάτι εξασθενεί

Από την άλλη, χαμηλή θεωρείται η περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν ξεπερνά τα 3 γρ. Πηγή: British Heart Foundation.

τα περισσότερα στρώματα απώλειας βάρους Θέλω να χάσω βάρος, αλλά όχι υπερβολικά

Ίσως σας ενδιαφέρει