Εύκολες συμβουλές απώλειας βάρους για μαμάδες, Στροφή στην υγεία και την ευζωία
Σχολιάστε Μια υγιής εγκυμοσύνη σχεδόν πάντα συνεπάγεται αύξηση του σωματικού βάρους.
Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Θηλασμός Καύση θερμίδων και απώλεια βάρους Ο θηλασμός δεν θα σας βοηθήσει αρχικά να χάσετε επιπλέον βάρος. Η αρχική σας απώλεια βάρους αντανακλά το βάρος του μωρού, τον πλακούντα, το αμνιακό υγρό και την περίσσεια νερού που αντιπροσωπεύει περίπου 15 έως 17 κιλά τις πρώτες εβδομάδες, όλα αυτά. Αλλά ο θηλασμός θα βοηθήσει να συσπαστεί η μήτρα σας και να συρρικνωθεί πολύ πιο γρήγορα στο μέγεθος πριν από την εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η κοιλιά σας θα πρέπει να φαίνεται πολύ πιο λεπτή μέχρι την 6η εβδομάδα μετά τον τοκετό. Στη συνέχεια, μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που θηλάζουν αποκλειστικά είναι πιο πιθανό να χάσουν το βάρος της εγκυμοσύνης τους περίπου έξι μήνες μετά τη γέννηση των μωρών τους σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν θηλάζουν.
Αλλά τώρα που το μωρό είναι εδώ, πιθανότατα επιθυμείτε τα επιπλέον κιλά να εξαφανιστούν! Ενώ δεν θα συμβεί εν μία νυκτί, αυτές οι έξι απλές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε αυτό το επιπλέον βάρος με έναν υγιή τρόπο. Πίνετε άφθονο νερό.
Πιθανότατα θα είναι πολύ διψασμένος αν θηλάζεις το μωρό σου και πρέπει να πίνεις τόσο πολύ όσο υπαγορεύει η δίψα σου. Αλλά ακόμα κι αν δεν θηλάζετε, πολύ καθαρό νερό είναι σημαντικό στην προσπάθειά σας να ρίξετε αυτές τις λίβρες εγκυμοσύνης.
- Έχασε 10 απώλεια βάρους
- Η τεχνική που οδηγεί σε σίγουρη απώλεια βάρους με τον πιο υγιεινό τρόπο | clinicadefisioterapiacorpore.es
- Μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά να διατηρήσετε τις καμπύλες
- Μυστικά διατροφής για νέες μαμάδες - Ηλεκτρονικό φαρμακείο|Pharmasofia
- Χάστε βάρος με φρούτα
- Google News Οι διάσημες σταρ του Χόλιγουντ και της εγχώριας σόουμπιζ τελευταία, κάνουν την απώλεια των κιλών της εγκυμοσύνης να φαίνεται εύκολη.
- UPD:
- SHARE Μετά τη μεγάλη χαρά που σας έφερε η γέννηση του παιδιού σας σίγουρα θα αρχίσει και το άγχος για το πως θα χαθούν τα κιλά της εγκυμοσύνης… Όμως η καλύτερη περίοδος για τη νέα μητέρα να αρχίσει κάποιο πρόγραμμα διατροφής με σκοπό την απώλεια βάρους είναι περίπου 2 μήνες μετά τον τοκετό.
Τα αναψυκτικά διατροφής και άλλα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να έχουν μόνο λίγες θερμίδες, αλλά το σώμα σας λαχταράει καθαρό νερό για να μπορέσει να λειτουργήσει σωστά. Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Happy Moms happymomstr στις 28 Δεκ, στις μμ PST Εκτός αυτού, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για τα τεχνητά γλυκαντικά που χρησιμοποιούνται σε αυτά τα προϊόντα, και τα καφεϊνούχα διατροφικά ποτά μπορεί να αυξήσουν την ανησυχία του μωρού σας αν θηλάζετε. Προχωρήστε και απολαύστε εάν αυτό είναι κάτι που απλά δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν το κάνετε σε βάρος των υδάτινων αναγκών σας.
Το νερό είναι χρήσιμο στη διαδικασία της καύσης αποθηκευμένου σωματικού λίπους. Μελέτες έχουν δείξει ότι το να μην πίνετε αρκετό νερό μπορεί να εμποδίσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους, επειδή το ήπαρ πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να μεταβολίσει τα απόβλητα όταν το σώμα σας δεν ενυδατώνεται σωστά.
απώλεια βάρους
Και τελικά, το πόσιμο Εύκολες συμβουλές απώλειας βάρους για μαμάδες νερό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε γεμάτος, ώστε να τρώτε λιγότερα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν τρώτε πολλά τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όπως ψωμιά ολικής αλέσεως και δημητριακά.
Η ίνα σε δημητριακά ολικής αλέσεως θα απορροφήσει το νερό, κάνοντάς σας να νιώσετε γεμάτος.
Άλλα υγρά είναι επίσης εκλεκτά, όπως χυμός, γάλα γαλακτοκομικά ή υποκατάστατα και τσάι από βότανα. Αλλά προσπαθήστε να μείνετε μακριά από αυτά τα αναψυκτικά με άδειο θερμίδων και οτιδήποτε έχει επισημανθεί ως «ποτό», «γροθιά» ή «ποτό» αντί για «χυμό». Και παρόλο που μπορεί να θεωρούνται υγιείς, προσέξτε την πρόσληψη καθαρού χυμού φρούτων.
Ωμά ψάρια Άγνωστης προέλευσης γάλα Ο θηλασμός είναι ο ιδανικός τρόπος σίτισης του νεογνού από τη μητέρα τους πρώτους 6 μήνες ζωής, γιατί η σύνθεση του μητρικού γάλακτος αλύπτει τις ιδιαίτερες και διαρκώς αυξανόμενες ανάγκες του νεογνού. Το διατροφικό πρόγραμμα θηλασμού παρέχει μια ποικιλία τροφών, ώστε να γίνεται πρόσληψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για τις αυξημένες ανάγκες της θηλάζουσας, ενώ παράλληλα, συντελεί στη μείωση του επιπλέον βάρους που έχει αποκτηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η ισορροπημένη διατροφή είναι εξίσου σημαντική για τις θηλάζουσες μητέρες όσο και για τις έγκυες γυναίκες, καθώς: 1. Η παραγωγή μητρικού γάλακτος απαιτεί ενέργεια. Η καλή διατροφή βελτιστοποιεί την ποιότητα και την ποσότητα του μητρικού γάλακτος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του βρέφους, εξασφαλίζοντάς του ομαλή νοητική και σωματική ανάπτυξη.
Οι χυμοί περιέχουν θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας, αλλά είναι και μια πολύ συμπυκνωμένη πηγή ζάχαρης. Όποτε είναι δυνατόν, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι φρέσκου φρούτου και να πιείτε νερό για δίψα.
Μαμά και διατροφή: 10 εύκολες συνταγές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να περιορίσετε την πρόσληψη καφέ και τσαγιού. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τόσο εσείς όσο και το μωρό σας να ρυθμίσετε τις συνήθειες ύπνου σας.
Ορισμένα μωρά παίρνουν πολύ νευρικότητα και δύσκολο να εγκατασταθούν όταν η μητέρα θηλάζει και πίνει καφεϊνούχα ποτά. Η κατανάλωση πολλών υδάτων είναι ένα από τα πράγματα που θεωρείται εύκολο στη θεωρία, αλλά στην πράξη μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί.
Μια αποτελεσματική στρατηγική για να σιγουρευτείτε ότι έχετε αρκετό είναι να τοποθετήσετε τα μπουκάλια νερού στρατηγικά γύρω από το σπίτι.
Απώλεια λίπους και βάρους [Τι πρέπει να γνωρίζετε]
Μπορείτε να αγοράσετε μικρές πλαστικές φιάλες νερού από την περίπτωση στο παντοπωλείο ή μπορείτε να αγοράσετε τον ξαναγεμίζοντα τύπο μπουκαλιού που μπορείτε να πάρετε στο γυμναστήριο ή στο ποδήλατό σας. Βάλτε ένα μπουκάλι οπουδήποτε περνάτε κατά τη διάρκεια Εύκολες συμβουλές απώλειας βάρους για μαμάδες ημέρας: κοντά στην αγαπημένη σας καρέκλα νοσηλείας βάλτε πολλά εδώ — πιθανώς να τα χρησιμοποιήσετε όλοι! Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Happy Moms happymomstr στις 20 Δεκ, στις πμ PST Κάθε πρωί, περάστε 3 ή 4 λεπτά κάνοντας τους γύρους να συλλέγουν τα κενά μπουκάλια χθες και να τα αντικαταστήσουν με φρέσκα.
Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πιο πιθανό να πίνετε πολύ νερό, επειδή πάντα θα υπάρχει κάποια κοντά στο χέρι. Να θηλάσετε το μωρό σας εάν είναι δυνατόν.
Δίαιτες-εξπρές διάσημων μαμάδων: Λάθος ή σωστό;
Εκτός από την πληθώρα άλλων ωφελειών που παρέχει ο θηλασμός τόσο εσείς όσο και το μωρό σας, η ταχύτερη μεταγεννητική απώλεια βάρους είναι ένα πλεονέκτημα που όλες οι νέες μητέρες καλωσορίζουν.
Ακόμα κι αν επιστρέφετε στην εργασία ή δεν μπορείτε να θηλάσετε για οποιονδήποτε λόγο, οποιαδήποτε ποσότητα μητρικού γάλακτος είναι καλό για το μωρό σας, και ως κέρδος, θα σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε επιπλέον θερμίδες για όσο διάστημα είστε σε θέση να συνεχίσετε.
Το να είσαι εργαζόμενη μαμά, σημαίνει ότι ο χρόνος σου είναι πολύτιμος και πολύ περιορισμένος. Το μεγαλύτερο άγχος στη ζωή της εργαζόμενης μαμάς είναι η προετοιμασία των γευμάτων. Συνήθως φροντίζει για όλη την οικογένεια και παραλείπει τα δικά της σνακ και γεύματα.
Πλοήγηση άρθρων.
