Υποθερμιδική δίαιτα, Δίαιτες Υπέρ/Κατά

Απώλεια βάρους[ Επεξεργασία επεξεργασία κώδικα ] Απώλεια βάρους κατά μέσο όρο με υποθερμιδικές δίαιτες ανάλυση 80 κλινικών ερευνών με δείγμα Οι υποθερμιδικές δίαιτες υποστηρίζουν ότι, εφόσον με μαθηματικό υπολογισμό προκύπτει ότι 1 κιλό λίπους με καύση αποδίδει περίπου θερμίδες, για να χάσει κάποιος 1 κιλό σωματικού λίπους πρέπει η τροφή που υποθερμιδική δίαιτα να αποδίδει ενέργεια περίπου θερμίδες λιγότερο [5] [6]δηλαδή περίπου θερμίδες λιγότερο ανά ημέρα για περίπου μισό κιλό [σημ. Η εφαρμογή του πρώτου θερμοδυναμικού νόμου σε ζωντανούς οργανισμούς δεν είναι απλή. Αν μπορεί να ανταλλάσσεται ύλη μεταξύ του συστήματος και του περιβάλλοντος, τότε το σύστημα είναι ανοιχτό. Στην πραγματικότητα, όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί είναι ανοικτά συστήματα, τα οποία απέχουν πολύ από κατάσταση ισορροπίας.

Βέβαια, αυτό δεν ισχύει ως κανόνας καθώς χρειάζεται πάντα εξατομίκευση. Κάθε άτομο είναι ξεχωριστό… ακόμη και στη διατροφή του! Ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τη φυσική δραστηριότητα, τη σωματική διάπλαση κλπ, έχει τις δικές του ημερήσιες ενεργειακές ανάγκες.

Υποθερμιδική δίαιτα και αθλητισμός πάνε μαζί; Και αν ναι πώς;

Διαβάστε επίσης: Πώς θα βρεις το διαιτολόγο που σου ταιριάζει; [Δωρεάν EBOOK] Τι είναι υποθερμιδική δίαιτα; Καταναλώνοντας καθημερινά μέχρι kcal ανεξαρτήτου φύλου, θεωρείται ότι το άτομο ακολουθεί μια τύπου δίαιτας χαμηλής ενεργειακής πρόσληψης δηλαδή θερμίδων. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει μία και μοναδική δίαιτα αδυνατίσματος, η οποία μπορεί να είναι αποτελεσματική για όλους.

• Χαλαρή ψητή βρώμη
• Υποθερμιδική Δίαιτα

Διαφορετικοί άνθρωποι χρειάζονται διαφορετική διαιτολογική προσέγγιση Τι είναι αυστηρά υποθερμιδική δίαιτα; Και αν σας ακούστηκε το λιγότερο από kcal ημερησίως στερητικό σας ενημερώνω ότι υπάρχει και πιο ακραία μορφή δίαιτας. Ποια είναι αυτή; Η δίαιτα κατά την οποία κυριαρχεί πολύ χαμηλή ημερήσια κατανάλωση θερμίδων.

Ποιες είναι οι διαφορές ανάμεσα στο τεστ διατροφικής δυσα

Γνωστή και ως αυστηρά υποθερμιδική δίαιτα. Πιο συγκεκριμένα, η πρόσληψη τροφής είναι μόλις ίση ή και λιγότερη των kcal ημερησίως. Και στις δυο περιπτώσεις είναι φανερό ότι η καθημερινή ενεργειακή πρόσληψη είναι σαφώς λιγότερη από το βασικό μεταβολισμό.

Μονόδρομος στόχος και των 2 είδη διαιτών αποτελεί η βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Συνήθως το προαναφερθέν ποσό θερμίδων προσλαμβάνονται από τα άτομα είτε υπό μορφή υγρών ως αντικατάσταση γεύματος ή με μονοφαγία για παράδειγμα μόνο κοτόπουλο ή κρέας ή φρούτα.

Υποθερμιδική δίαιτα: Μελέτες αποκαλύπτουν ένα γονίδιο που μπορεί να επεκτείνει την υγιή ζωή

Μήπως όμως, θα υπάρχει κάποιος αντίκτυπος στη υγεία; Για ποιους λόγους θα ξεκινήσει κάποιος υποθερμιδική δίαιτα; Οι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο θα υποβάλει τον εαυτό του σε μια υποθερμιδική δίαιτα ποικίλουν. Για μερικούς, η αισθητική ομορφιά και υποθερμιδική δίαιτα εξωτερική εμφάνιση είναι ο πρωταρχικός σκοπός, για άλλους πάλι θα είναι κάποιο θέμα υγείας το οποίο χρειάζεται άμεση αντιμετώπιση και διαχείριση.

Απώλεια βάρους Η απώλεια βάρους είναι υποθερμιδική δίαιτα κοινός παρονομαστής στις περισσότερες περιπτώσεις.

Οι υποθερμιδικές δίαιτες θεωρούν ότι η απώλεια βάρους προκαλείται με βάση τους νόμους της θερμοδυναμικής. Συγκεκριμένα δίνουν ιδιαίτερη βάση στον πρώτο θερμοδυναμικό νόμο και την αρχή της διατήρησης της ενέργειας. Αυτό σημαίνει ότι η καύση ενός γραμμαρίου καθαρού λίπους αποδίδει περίπου 9 θερμίδες. Οι υποθερμιδικές δίαιτες υποστηρίζουν ότι, εφόσον με μαθηματικό υπολογισμό προκύπτει ότι ένα κιλό λίπους με καύση αποδίδει περίπου θερμίδες, για να χάσει κάποιος ένα κιλό σωματικού λίπους πρέπει η τροφή που προσλαμβάνει να αποδίδει ενέργεια περίπου θερμίδες λιγότερες.

Είτε ένα άτομο είναι παχύσαρκο ή υπέρβαρο, είτε πρόκειται για προετοιμασία ενόψει σοβαρού χειρουργείου το οποίο απαιτεί ειδική διατροφή πιο πριν. Κατάσταση υγείας Στη περίπτωση λοιπόν που προκύψει κάποια διαταραχή στη κατάσταση της υγείας, για παράδειγμα να παρατηρηθούν αυξημένα λιπίδια στο αίμα, αρτηριακή πίεση, σάκχαρο αίματος τότε ναι μεν θα πρέπει υποθερμιδική δίαιτα γίνουν αρχικά κάποιες αλλαγές στο τρόπο διατροφής αλλά πάντα εξατομικευμένα λαμβάνοντας υπόψη το συνολικό ιατρικό ιστορικό, τον τρόπο ζωής και φυσικά τις διατροφικές προτιμήσεις.

Υποθερμιδική Δίαιτα - Γνωρίστε τα Συν και τα Πλην της

Πώς επιτυγχάνεται η απώλεια του βάρους; Για να επιτευχθεί η πολυπόθητη υποθερμιδική δίαιτα βάρους θα πρέπει να κυριαρχεί το «αρνητικό» θερμιδικό ισοζύγιο. Καθημερινά καταναλώνουμε θερμίδες από τα τρόφιμα, ροφήματα και «καίμε» θερμίδες από τις διάφορες δραστηριότητες.

2.Διαιτα για αρτηριακη υπερταση

Οπότε, όταν η ενέργεια που προσλαμβάνεται από τα τρόφιμα και ποτά είναι λιγότερη από την ενέργεια που καταναλώνεται τότε επιτυγχάνεται και η απώλεια βάρους!

Ένα κιλό σωματικού βάρους αντιστοιχεί σε kcal Έτσι, αν υπάρχει μείωση κατά kcal ημερησίως, η οποία θεωρείται και ανεκτή, τότε εβδομαδιαία θα υπάρχει απώλεια kcal. Με άλλα λόγια θα υπάρχει απώλεια ½ κιλού!

Έχεις χάσει ποτέ 7 κιλά σε 20 μέρες; Αυτή η υποθερμιδική δίαιτα στο εγγυάται!

Υπάρχουν πλεονεκτήματα για μία υποθερμιδική δίαιτα; Από την στιγμή που ακολουθείτε χαμηλή έως πολύ χαμηλή ημερήσια θερμιδική πρόσληψη είναι επόμενο να επέλθει μείωση βάρους. Μειώνοντας λοιπόν, το σωματικό βάρος ταυτόχρονα βελτιώνονται και μερικοί δείκτες υγείας.

Για παράδειγμα βελτίωση τιμών της αρτηριακής πίεσης, της υπερλιπιδιαμίας ολική χοληστερόλη, «κακή» χοληστερόλη, τριγλυκερίδια και ύπαρξη καλύτερου γλυκαιμικού έλεγχου στα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη.

Τα άτομα που υποφέρουν από υπνική άπνοια θα παρατηρήσουν επίσης μικρή βελτίωση καθώς το υπερβάλλον σωματικό βάρος θεωρείται υπεύθυνο.

Αυτά τα πλεονεκτήματα όμως, θα διατηρηθούν εφόσον και η απώλεια βάρους διατηρηθεί. Ποια είναι τα μειονεκτήματα μίας υποθερμιδικής δίαιτας; Τόσο η υποθερμιδική όσο και η αυστηρά υποθερμιδική δίαιτα είναι μοντέλα που βασίζονται στη μεγάλη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Ναι μεν το βάρος θα μειωθεί αλλά θα οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην ελάττωση της μυϊκής μάζας το οποίο σαφώς και δεν είναι το επιθυμητό.

Τί είναι η Υποθερμιδική δίαιτα;

Ταυτόχρονα, ακολουθώντας στερητικού τύπου δίαιτες, η διατροφική ανισορροπία και οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών είναι ένα τεράστιο μειονέκτημα για την υγεία. Πιο συγκεκριμένα, τέτοιου είδους δίαιτα είναι σημαντικά επιβαρυντική για τον οργανισμό και αν χορηγείτε για μακρά χρονικά διαστήματα είναι δυνατόν να χαρακτηριστεί ως αιτία για την πρόκληση σοβαρών παθήσεων του ατόμου.

Η έλλειψη βιταμινών, φυτικών ινών και άλλων απαραίτητων θρεπτικών συστατικών σίγουρα θα έχουν επίδραση τόσο στο οργανισμό όσο και στο σώμα. Μερικά συμπτώματα που δεν θα αργήσουν να εμφανιστούν είναι: Η δυσκοιλιότητα.